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Dieta Scardale

Dieta Scardale

Hey, hola!. Que bien verte por aquí. Hoy os quiero enseñar una dieta para perder peso en sólo 14 días. Es la famosa dieta scardale.

¿Qué es la dieta Scardale?

La dieta Scardale también es conocida como dieta disociada, incluye todos los grupos alimenticios que necesitamos para no pasar hambre ni ansiedad. Es una dieta que fue diseñada para que el paciente no sienta que está a régimen. Esta es la composición que vamos a tomar en esta dieta.

  • Carbohidratos: 31.5%
  • Proteínas: 43%
  • Grasas: 22.5%

¿Quién inventó la dieta Scardale?

La dieta Scardale fué inventada por un médico cardiólogo llamado Herman Tarnower. El famoso cardiólogo estaba preocupado de toda la grasa que acumulamos en el cuerpo al cabo de los años, ya que la excesiva grasa podía ocasionar problemas en el hígado, las arterias y en el corazón.

Estudió la manera de hacer una dieta de mil calorías para poder endurecer las arterías. Gracias a sus pacientes que fueron probando sus primeras dietas, podemos garantizar que al fin encontró el menú perfecto para poder perder peso en tan sólo 14 días.

Alimentos prohibidos en la dieta

Si quieres hacer la dieta Scardale tienes que saber que no puedes tomar ciertos alimentos, ya que si te saltas el menú no estarás haciendo prácticamente nada.

  • No beber alcohol. Sólo agua o bebidas ligeras.
  • Nada de azúcar.
  • Cero grasas. Si comes pavo o pollo, quitar la piel.
  • Beber dos litros de agua todos los días.

¿Cómo se hace?

Una de las cosas que más me gusta de esta dieta es la sencillez que tiene a la hora de preparar el menú. No obstante, como en todas las dietas que hablamos, te recomendamos que antes hables con tu médico para ver si esta dieta te viene bien o es mejor otra.

  • Primera fase: Vamos a cambiar el metabolismo en 14 días. Lo que hacemos con esto es perder peso lo más rápido posible. Hay que cambiar la rutina de la alimentación, agregando nuevos y eliminando otros que nos generan grasas. Al reducir la cantidad de calorías, lo que hacemos es que nuestro cuerpo empieza a acelerarse para poder bajar peso rápidamente.
  • Sgunda fase: Esta sería la fase una vez terminado la dieta de los 14 días de la dieta Scardale. Lo que tenemos que hacer es intentar mantener nuestro cuerpo para no empezar a coger otra vez esos kilos que hemos perdido. Evitaremos azúcar, alcohol, carbohidratos y grasas.

Menú diario dieta Scardale

Puedes descargar tu menú diario de dos semanas.

Lunes

  • Desayuno: Té o café. Sin azúcar ni leche, sólo edulcorante. 1 tostada, medio pomelo, una naranja pequeña. una mandarina o una manzana.
  • Comida: Carne a la plancha o al vapor (pollo, ternera o pavo), tomates, café o té.
  • Cena: Pescado hervido o a la plancha. Ensalada mixta. 1 fruta. Café o té.

Martes

  • Desayuno: Té o café. Sin azúcar ni leche, sólo edulcorante. 1 tostada, medio pomelo, una naranja pequeña. una mandarina o una manzana.
  • Comida: Ensalada de frutas. Café o té.
  • Cena: Hamburguesa a la plancha. Ensalada de tomates, espinacas, acelgas, etc. Café o té.

Miércoles

  • Desayuno: Té o café. Sin azúcar ni leche, sólo edulcorante. 1 tostada, medio pomelo, una naranja pequeña. una mandarina o una manzana.
  • Comida: Ensalada de tomates, pomelo, melón, atún sin aceite al natural. Café o té.
  • Cena: Costillas de cordero sin grasa a la plancha. Coliflor. Café o té verde.

Jueves

  • Desayuno: Té o café. Sin azúcar ni leche, sólo edulcorante. 1 tostada, medio pomelo, una naranja pequeña. una mandarina o una manzana.
  • Comida: Dos huevos duros o pasados por agua con sal. Queso y una alcachofa asada. 1 rebanada de pan. Café o té.
  • Cena: Pollo a la plancha pero sin piel. Espinacas, acelgas y pimentón. Café o té.

Viernes

  • Desayuno: Té o café. Sin azúcar ni leche, sólo edulcorante. 1 tostada, medio pomelo, una naranja pequeña. una mandarina o una manzana.
  • Comida: Quesos variados magros. Una rebanada de pan. Espinacas. Café o té.
  • Cena: Pescado a la plancha y verdura hervida. 1 rebanada de pan. Café o té.

Sábado

  • Desayuno: Té o café. Sin azúcar ni leche, sólo edulcorante. 1 tostada, medio pomelo, una naranja pequeña. una mandarina o una manzana.
  • Comida: Ensalada de frutas. Café o té.
  • Cena: Pavo o pollo asado pero sin piel. Ensalada de lechuga y tomates. 1 fruta de temporada. Café o té.

Domingo

  • Desayuno: Té o café. Sin azúcar ni leche, sólo edulcorante. 1 tostada, medio pomelo, una naranja pequeña. una mandarina o una manzana.
  • Comida: Pollo o pavo. Tomates, brócoli y zanahorias. 1 fruta de temporada. Café o té.
  • Cena: Magro. Ensalada mixta. Café o té.

Imprimir o descargar menú dieta Scardale

Dieta Scardale 14 días

Menú diario Dieta Scardale Vegetariana

Y como no podía faltar, un menú semanal de la dieta Scardale para vegetarianos.

Lunes

  • Desayuno: Fruta de temporada o pomelo. 1 rebanada de pan tostado con mermelada diet. Té o café.
  • Comida: Brócoli o sopa de berro. Patata asada con queso blanco. Brotes de soja. 3 nueces. Manzana asada.
  • Cena: Coliflor y brócoli. 2 peras.

Martes

  • Desayuno: Fruta de temporada o pomelo. 1 rebanada de pan tostado con mermelada diet. Té o café.
  • Comida: Sopa de cebolla. Corazones de alcachofa con requesón y rodajas de pepinos. 1 fruta de temporada.
  • Cena: 2 berenjenas asadas con queso bajo en grasa. Infusión o café.

Miércoles

  • Desayuno: Fruta de temporada o pomelo. 1 rebanada de pan tostado con mermelada diet. Té o café.
  • Comida: Tomate relleno. Hongos y zanahorias. 1 rebanada de pan.
  • Cena: Espárragos. Pastel de calabaza endulzado con miel.

Jueves

  • Desayuno: Fruta de temporada o pomelo. 1 rebanada de pan tostado con mermelada diet. Té o café.
  • Comida: Queso blanco desgrasado y pepinos. Aceitunas. Infusión o té.
  • Cena: Berenjenas parmesanas. Batido de piña con espinacas, acelgas y pepino.

Viernes

  • Desayuno: Fruta de temporada o pomelo. 1 rebanada de pan tostado con mermelada diet. Té o café.
  • Comida: Trozos de quesos variados. Tomate asado en ruedas. 1 rebanada de pan. 1 taza de fresa.
  • Cena: Estofado de verduras. Pie de manzana con canela, una cucharada de miel y nueces.

Sábado

  • Desayuno: Fruta de temporada o pomelo. 1 rebanada de pan tostado con mermelada diet. Té o café.
  • Comida: Ensalada de frutas.
  • Cena: Hortalizas con queso, puré de manzana con pasas de uva sin azúcar.

Domingo

  • Desayuno: Fruta de temporada o pomelo. 1 rebanada de pan tostado con mermelada diet. Té o café.
  • Comida: Patata hervida. Tomate relleno.
  • Cena: Chow mein con arroz. Ensalada de lechuga con tomates. Piña en trozos.

Descargar o imprimir Dieta Scardale Vegetariana

Dieta Scardale Vegetariana 14 días

¿Qué opina la gente sobre esta dieta?

Hay un alto porcentaje de éxito en la perdida de peso con esta dieta Scardale de las 1.000 calorías. Las personas que han probado esta dieta certifican que han perdido hasta 7 kilos en sólo 14 días.

Si te ha gustado esta dieta de Scardale no dudes en compartirla con tus amigos y amigas para que ellos también puedan disfrutar de una dieta saludable.

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