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Blog sobre pastillas, marcas y dietas para perder peso.

Dieta de la manzana

Seguro que has oído hablar de la dieta de la manzana, ¿pero realmente sirve para bajar de peso?. Seguramente estás aquí porque necesitas opiniones de gente que ha probado esta dieta para saber si es efectiva y si realmente funciona para empezar a hacerla. Antes de nada, como bien sabes todas las dietas son diferentes y depende de tu cuerpo podrás hacerlas o no. Así que te recomiendo antes de hacer cualquier tipo de dieta como esta de la manzana es que se lo digas a tu médico o dietista.

La mayoría de gente que utilizan estas dietas han logrado bajar entre 6 y 8 kilos en una semana.

¿Qué hace la dieta de la manzana?

La dieta de la manzana es una de las dietas más estrictas que existen en alimentación. Si quieres empezar a hacer esta dieta tienes que saber que solo tendrás que consumir preferentemente manzanas para bajar de peso rápido.

Lo bueno que tiene la manzana es que es una fruta que tiene un rico contenido de nutrientes y que lo que hace es eliminar la sensación del hambre para que no tengamos ganas de comer.

  • Depende de la constitución de tu cuerpo puedes hacer esta dieta un día, tres días o cinco días.

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Como tienes que prepararte si quieres empezar esta dieta

Antes de realizar cualquier tipo de dieta tenemos que preparar nuestro cuerpo para que no haya ningún tipo brusco en nuestro organismo. Si fuera necesario habla primero con tu médico para decirle que vas a empezar a hacer la dieta de la manzana para que te diga si puedes tener una dieta rebote o puedes hacerla sin problemas.

  1. Consumir mucha agua: Como bien sabes, la manzana tiene mucha cantidad de fibra, así que debes de beber mínimo 2 litros de agua al día.
  2. Deporte: Es necesario que empieces a hacer ejercicios diarios como el cardio aunque sea 30 minutos al día.
  3. Las manzanas: Come solo las necesarias, no por hacer una dieta de este tipo tienes que comer en exceso pensando que es mejor para adelgazar.
  4. Comer más vegetales: Consume porciones razonables de vegetales junto a cada comida para mantenerte siempre con fuerza y sano.

Existen varios menú de dietas de la manzana pero solamente te voy a explicar cuales son las mejores y las más utilizadas por la gente para bajar de peso. La que más utiliza la gente es la dieta de los 3 días. Haciendo la dieta de la manzana solamente tres días te ayudará a bajar a un peso ideal gracias a que no comiste alimentos ricos en carbohidratos ni alimentos con exceso de grasa.

La dieta de los 5 días te permite comer otra clase de alimentos. Esta es utilizada por la gente que se aburre siempre de comer lo mismo y necesita algún alimento más para no dejar de hacer la dieta.

¿Funciona las dietas con manzanas?

Es una de las que mas conoce y busca la gente para adelgazar rápido. Gracias a su contenido de agua y fibra lo que hacen las manzanas es que no tengas apetito e ingieras otros alimentos que puedan hacer que cojas esos kilos que no quieres.

La fibra te ayuda a controlar el hambre y evita que comas alimentos que puedan hacer que engordes.

Beneficios para la salud

Seguramente te estas preguntando si comer manzanas puede llegar a ser saludable para la salud. Te muestro según estudios médicos de un doctor los beneficios que tiene comer manzanas.

  • Previene ciertas patologías como la hipertensión y colesterol.
  • Refuerza el sistema inmunológico.
  • Repara tejidos y promueve el crecimiento muscular.
  • Ayuda a eliminar y desintoxicar el cuerpo.
  • Fortalece el desarrollo cerebral.
  • Alivia la acidez y el estreñimiento.
  • Ayuda a mantener más limpias las paredes que tenemos en las arterias.

Menú dieta de la manzana 3 días

  • Desayuno: Comer manzanas. La cantidad no está estipulada, es decir, las que desees y te dejen satisfecho.
  • Comida: Comer manzanas. La cantidad no está estipulada, es decir, las que desees y te dejen satisfecho.
  • Cena: Comer manzanas. La cantidad no está estipulada, es decir, las que desees y te dejen satisfecho.

Como ves, hacer la dieta de la manzana durante 3 días es bastante estricto. Si quieres puedes hacerla tres días complementando con un poco de caloría.

1200 calorías con la dieta de manzana 3 días

Durante los tres días este será tu menú:

  • Desayuno: 1 manzana, 2 huevos, una rebanada de pan con queso mozzarella y 1 taza de té.
  • Comida: 1 manzana, pechuga de pollo asada, 1 vaso de brócoli al vapor y 1 taza de arroz integral.
  • Cena: 1 ensalada de vegetales verdes, salmón asado y 1 manzana.

1500 calorías con la dieta de manzana en 3 días

Durante los próximos días tienes comer este menú:

  • Desayuno: 1 manzana, 2 huevos, una rebanada de pan con queso mozzarella y 1 taza de té.
  • Comida: 1 manzana, pechuga de pollo asada, 2 tazas brócoli al vapor y 1 taza de arroz integral.
  • Cena: 1 ensalada de vegetales verdes, salmón asado y 1 manzana.

1800 calorías para acompañar la dieta en 3 días

Durante 3 días deberás de tomar este menú con tu dieta de la manzana:

  • Desayuno: 1 manzana, 2 huevos, una rebanada de pan con queso mozzarella y 1 taza de té.
  • Comida: 1 manzana, 2 pechugas de pollo asada, 2 tazas brócoli al vapor y 2 taza de arroz integral.
  • Cena: 1 ensalada de vegetales verdes, salmón asado y 1 manzana.

Como ves estos menús para acompañar a nuestra dieta son casi parecidos, lo único que cambia son las raciones.

Menú dieta de la manzana 5 días

Este es el menú más famoso que existe hoy en día de la dieta de la manzana para efectuarlo en 5 días.

Primer día

  • Desayuno: Manzanas hasta que quedes satisfecho. Come lento y bebe mucha agua.
  • Comida: Manzanas hasta que quedes satisfecho. Come lento y bebe mucha agua.
  • Cena: Manzanas hasta que quedes satisfecho. Come lento y bebe mucha agua.

Segundo día

  • Desayuno: Manzanas, las que desees.
  • Comida: Ensalada verde con lechuga o cualquier otro vegetal verde. Puedes aliñarla con limón y un poco de sal.
  • Cena: Manzanas, las que desees hasta saciar el hambre.

Tercer día

  • Desayuno: 1 manzana, 1 rebanada de pan integran y 1 rebanada de jamón de pavo.
  • Comida: Ensalada con vegetales verdes, zanahorias y apio. Puedes aliñarla con limón y un poco de sal.
  • Cena: Manzanas, las que desees hasta saciar el hambre.

Cuarto día

  • Desayuno: 1 manzana, 1 rebanada de pan integran y 1 rebanada de jamón de pavo.
  • Comida: Vegetales verdes al vapor + atún cocido. Puedes aliñarlo con limón.
  • Cena: Vaso de leche desnatada + cereales de arroz.

Quinto día

  • Desayuno: 1 huevo cocido, 1 manzana y 1 rebanada de pan integral.
  • Comida: Carne asada, puedes elegir la que te guste + 1 ensalada de verduras crudas.
  • Cena: Manzanas, las que desees hasta saciar el hambre.

Descargar menú de cinco días

Si quieres descargar en PDF el menú de la dieta de cinco días pincha en la imagen y dale a guardar. La recomendación es imprimir el menú y ponerlo con un imán en la puerta de tu frigorífico para que sepas que tienes que comer durante la semana.

Menu Dieta de la Manzana 5 dias
Menu Dieta de la Manzana 5 dias
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