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Blog sobre pastillas, marcas y dietas para perder peso.

Dieta 1500 Calorías

dieta 1500 calorías

¿Qué es la dieta 1500 calorías?

Hola!. Es la pregunta que nos hacemos todos cuando queremos hacer una dieta y perder peso. La dieta 1500 calorías es aquella que encontramos entre las dietas hipocalóricas. Es un tipo de dieta que la que le metemos al cuerpo menos calorías de las que necesita.

Aunque deberías de saber que cada cuerpo es un mundo, dependiendo del metabolismo o de la actividad física que realice el cuerpo humano necesitaremos una dieta u otra. Aunque podemos decir que prácticamente todas las dietas que no superen las 1800 calorías son hipocalóricas  para un adulto de edad media. Cuando termines de leer este puedes ver el blog de pastillas para adelgazar.

¿Hago una dieta de 1500 calorías?

Pues claro que sí, puedes empezar con esta dieta porque no es una de las más difíciles, no es muy restrictiva. Con la dieta 1500 calorías vas a llevar una alimentación saludable y equilibrada para tu cuerpo, sin echar mucho de menos otros alimentos como hacen la mayoría de las dietas. Muchas para eliminar más calorías quitan los hidratos de carbono.

No obstante, recuerda que tanto los hidratos de carbono como las grasas tienes que llevarlas muy controladas puesto que pueden aumentar bastante las calorías.

¿Cómo se hace una dieta 1500 calorías?

Veo que te has decidido a empezar con la dieta, quieres perder peso y estar bien. En estos tipos de dieta hemos seleccionado muy bien las comidas y las raciones, recuerda que no debes modificar el menú porque sino estaríamos pasando de las 1500 calorías y entonces no serviría de nada. No vale eso de cambiar una comida por otra. Esto es como todo, no puedes cambiar beber agua por una coca cola, si pone agua hay que beber agua, jeje.

  • Vamos a hacer 5 comidas diarias en la dieta 1500 calorías: Haciendo cinco comidas diarias el cuerpo no notará la bajada de glucosa en sangre, es decir, de hipoglucemias. No te saltes ninguna comida ya que podrías tener mucho más apetito a deshoras.
  • Un desayuno fuerte: Hay que centrar los hidratos de carbono en los desayunos y comidas. La merienda y la cena las vamos a hacer más ligeras. El desayuno es la comida principal del día, nos aportará hidratos de carbono de liberación lenta que es la que necesitamos para desarrollar la actividad diaria. Si compras cereales integrales mejor, ya que contienen más fibra.
  • Media mañana: También puedes llamarlo almuerzo. Nos va a ayudar a no tener tanto apetito cuando llegue la hora de la comida.
  • Comida: Contenido mayormente proteico.
  • Cena: Esta es la parte que más os gusta, se acabaron los donuts y el chocolate por las noches viendo una película. Las cenas serán ligeras y hay que hacerlas dos horas antes de acostarnos en la cama.

¿Algo más?

  • No añadir calorías a los alimentos, es decir, no añadir aceite, salsas, no rebozar, no freír, etc.
  • Carne blanca o carnes magras, si tomas carne roja que sea sin grasas.
  • Pescado blanco, aunque si es azul también podemos tomarlo dos veces a la semana.
  • La cocción tiene que ser a la plancha, vapor, al horno pero sin aceite ni mantequilla.
  • Baja el consumo de sal.
  • Nada de alcohol, ni refrescos ni bebidas energéticas, ni zumos industriales.
  • Beber 2 litros de agua al día, también puedes beber infusiones y tés pero sin azúcar. Utiliza edulcorantes / sacarina.
  • Haz cardio, ejercicio. Puedes salir a caminar una hora al día por ejemplo.

Menú semanal para la dieta de 1500 calorías

Llegamos a la parte donde la gente no lee y se viene directa aquí. Estamos deseando ver que podemos comer todos los días de la semana en nuestra dieta 1500 calorías. Puedes imprimir la dieta 1500 calorías para tener todos tus días organizados semanalmente. (1)

dieta de 1500 calorías

Lunes

  • Desayuno: Leche semidesnatada con café o té (100 ml). Un zumo natural de naranja (200 ml) y media tostada de pan (40 gr) con un trozo de queso de burgos (50 gr), dos lonchas de jamón de york (40 gr) o cuatro galletas marías (35 gr) o media taza de cereales (35 gr) sustituyendo la tostada.
  • Media mañana: 2 ciruelas (160 gr) o un yogur desnatado (125gr).
  • Comida: Un plato completo de arroz caldoso (25 gr) con verduras (200gr) y ensalada completa (200gr).
  • Merienda:  Una manzana (200gr).
  • Cena: Pescado (180 gr) al horno con verduras al vapor (150 gr) y patata (80 gr).

Martes

  • Desayuno: Leche semidesnatada con café o té (100 ml). Un zumo natural de naranja (200 ml) y media tostada de pan (40 gr) con un trozo de queso de burgos (50 gr). Dos lonchas de jamón de york (40 gr) o cuatro galletas marías (35 gr) o media taza de cereales (35 gr) sustituyendo la tostada.
  • Media mañana: Fruta a elegir (200 gr) o un yogur desnatado (125 gr).
  • Comida: Un plato de pasta a la boloñesa (150 gr) y ensalada completa (200 gr) y un flan 0% (100 gr).
  • Merienda: Piña (180 gr) o un yogur desnatado (125 gr).
  • Cena: Una tortilla a la francesa de dos huevos (120 gr) y atún al natural (60 gr).

Miércoles

  • Desayuno: Leche semidesnatada con café o té (100 ml). Un zumo natural de naranja (200 ml) y media tostada de pan (40 gr) con un trozo de queso de burgos (50 gr). Dos lonchas de jamón de york (40 gr) o cuatro galletas marías (35 gr) o media taza de cereales (35 gr) sustituyendo la tostada.
  • Media mañana: Sandía o melón (150 gr) o un yogur desnatado (125 gr).
  • Comida: Un plato de lentejas estofadas (180 gr) con patata (50 gr) y ensalada de berros y pepino (200 gr) y un yogur desnatado (125 gr).
  • Merienda:  Una pieza de fruta o un yogur.
  • Cena: Menestra de verduras al vapor (250 gr) y pescado azul a la plancha (150 gr) y una ciruela (80 gr).

Jueves

  • Desayuno: Leche semidesnatada con café o té (100 ml). Un zumo natural de naranja (200 ml) y media tostada de pan (40 gr) con un trozo de queso de burgos (50 gr). Dos lonchas de jamón de york (40 gr) o cuatro galletas marías (35 gr) o media taza de cereales (35 gr) sustituyendo la tostada.
  • Media mañana: Kiwi (150 gr) o un yogur desnatado (125 gr).
  • Comida: Un filete de ternera (150 gr) y ensalada completa (200gr).
  • Merienda: Un yogur desnatado (125 gr).
  • Cena: Crema de calabacín (300 ml) con pollo asado (100 gr) y pera (100 gr).

Viernes

  • Desayuno: Leche semidesnatada con café o té (100 ml). Un zumo natural de naranja (200 ml) y media tostada de pan (40 gr) con un trozo de queso de burgos (50 gr), dos lonchas de jamón de york (40 gr) o cuatro galletas marías (35 gr) o media taza de cereales (35 gr) sustituyendo la tostada.
  • Media mañana: Melocotón (180 gr) o un yogur desnatado (125 gr).
  • Comida: Pollo a la plancha (200 gr) y arroz blanco (50 gr) con champiñones al vapor (5o gr).
  • Merienda: Melón (150 gr).
  • Cena: Menestra de verduras variadas al vapor (400 gr) y un yogur desnatado (125 gr).

Sábado

  • Desayuno: Leche semidesnatada con café o té (100 ml). Un zumo natural de naranja (200 ml) y media tostada de pan (40 gr) con un trozo de queso de burgos (50 gr). Dos lonchas de jamón de york (40 gr) o cuatro galletas marías (35 gr) o media taza de cereales (35 gr) sustituyendo la tostada.
  • Media mañana: Manzana (200 gr).
  • Comida: Pescado azul (150 gr) con brócoli al vapor (200 gr) y un flan 0% (100 gr).
  • Merienda: Ciruelas (160 gr).
  • Cena: Crema de calabaza (300 ml) y un yogur desnatado (125 gr).

Domingo

  • Desayuno: Leche semidesnatada con café o té (100 ml). Un zumo natural de naranja (200 ml) y media tostada de pan (40 gr) con un trozo de queso de burgos (50 gr). Dos lonchas de jamón de york (40 gr) o cuatro galletas marías (35 gr) o media taza de cereales (35 gr) sustituyendo la tostada.
  • Media mañana: Un yogur desnatado (125 gr).
  • Comida: Sopa juliana (200 ml) filete de ternera (150 gr) y 100gr de manzana.
  • Merienda: Piña (180gr).
  • Cena: Lenguado a la plancha (150 gr) con espinacas al vapor (200 gr).

Si te ha gusta la dieta 1500 calorías no olvides compartirla con tus amigos y amigas para que ellos también puedan perder peso lo antes posible y sentirse muy bien con sus cuerpos y salud.

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