La dieta de la sandia es una de las dietas mas efectivas que existen para bajar de peso y desintoxicar nuestro organismo de forma natural y sin pasar hambre. Es una dieta la cual la gente hace mucho en verano ya que esta fruta contiene mucha agua y es fresca.
Índice del artículo
Beneficios de la sandia
Como bien te dije arriba, la sandia tiene un alto contenido en agua y sus calorĂas son mĂnimas. AdemĂĄs hacer la dieta de la sandĂa tiene muchos beneficios.
- Depurativa y diurĂ©tica: Elimina la retenciĂłn de lĂquidos.
- HipocalĂłrica: Cada 100 gramos de sandia recibimos 7 gramos de azĂșcar, es decir, 32 calorĂas.
- Agua: La mejor que tiene la sandia es que contiene de un 90 a 95% de agua. Lo que nos viene fenomenal para saciar el hambre.
- Desintoxicante: Contiene vitamina A y C, demĂĄs de betacarotenos.
- Fibra: Digestiva.
- Para diabĂ©ticos: Al ser baja en hidratos de carbono y azĂșcar es buena para diabĂ©ticos.
ÂżCĂłmo se hace la dieta de la sandĂa?
Es una dieta perfecta para perder peso rĂĄpidamente en una semana y de manera saludable. Tienes que tener en cuenta que esta dieta serĂa para hacerla solamente una semana, ya que nos puede ocasionar un efecto rebote.
Esta dieta no es buena para:
- Mujeres embarazadas.
- Niños.
- Personas con problemas hepĂĄticos.
No obstante, siempre puedes hablar con tu médico para decirle que vas a empezar la dieta de la sandia para ver si viene bien con tu cuerpo.
MenĂș diario de dieta de la sandia
A continuaciĂłn te detallamos el menĂș diario de la dieta de sandĂa para que puedas imprimir o descargar en pdf.
Lunes
- Desayuno: Café o té. 2 galletas integrales. 1 yogur natural. 1 rodaja de sandia.
- Almuerzo: Toda la sandia que quieras, mĂnimo 2 rodajas. Zumo de sandĂa 10 minutos antes de la comida (opcional).
- Comida: Filete de ternera a la plancha. 1 plato de verdura + 1 cucharada de aceite de oliva. 1 yogur natural sin azĂșcar.
- Merienda:Â Toda la sandia que quieras, mĂnimo 2 rodajas. Zumo sin azĂșcar (opcional).
- Cena: Merluza a la plancha. 1 plato de alcachofas rehogadas con ajo. 1 rodaja de sandia.
Martes
- Desayuno: Taza de café con leche desnatada. 1 rebanada de pan integral untada con queso light.
- Almuerzo: Toda la sandia que quieras, mĂnimo 2 rodajas. Zumo de sandĂa 10 minutos antes de la comida (opcional).
- Comida: Plato de coliflor hervido. 2 muslos de pollo al horno. 1 yogur natural sin azĂșcar.
- Merienda:Â Toda la sandia que quieras, mĂnimo 2 rodajas. Zumo sin azĂșcar (opcional).
- Cena: Sopa de verduras sin grasa. 1 rodaja de pescado al horno con limĂłn. 1 rodaja de sandia.
Miércoles
- Desayuno: CafĂ© o tĂ©. 1 tostada de pan integral o 2 galletas. 2 lonchas de embutido de pavo. 1 rodaja de sandĂa.
- Almuerzo: Toda la sandia que quieras, mĂnimo 2 rodajas. Zumo de sandĂa 10 minutos antes de la comida (opcional).
- Comida: Calamares a la plancha o porciĂłn de pescado. Setas a la plancha o plato de verdura. 1 yogur natural.
- Merienda:Â Toda la sandia que quieras, mĂnimo 2 rodajas. Zumo sin azĂșcar (opcional).
- Cena: Filete de pechuga a la plancha. Ensalada de verduras + 1 cucharada de aceite de oliva. 1 rodaja de sandia.
Jueves
- Desayuno: Taza de tĂ©. 2 galletas integrales. 1 yogur natural. 1 rodaja de sandĂa.
- Almuerzo: Toda la sandia que quieras, mĂnimo 2 rodajas. Zumo de sandĂa 10 minutos antes de la comida (opcional).
- Comida: Filete de ternera a la plancha. 1 porciĂłn de arroz integral. 1 yogur natural.
- Merienda:Â Toda la sandia que quieras, mĂnimo 2 rodajas. Zumo sin azĂșcar (opcional).
- Cena: PurĂ© de verduras. 1 tortilla rellena de espĂĄrragos o espinacas. 1 rodaja de sandĂa.
Viernes
- Desayuno: CafĂ© con leche desnatada sin azĂșcar. 2 galletas integrales. 1 rodaja de sandia.
- Almuerzo: Toda la sandia que quieras, mĂnimo 2 rodajas. Zumo de sandĂa 10 minutos antes de la comida (opcional).
- Comida: PurĂ© de zanahorias o calabacĂn. 1 pechuga a la plancha. 1 yogur natural.
- Merienda:Â Toda la sandia que quieras, mĂnimo 2 rodajas. Zumo sin azĂșcar (opcional).
- Cena: Plato de puré de puerros con un poco de queso rallado. 1 filete de merluza a la plancha. 1 rodaja de sandia.
IMPRIMIR MENĂ DIETA DE LA SANDIA
Puedes imprimir o descargar en PDF nuestro menĂș de la dieta de la sandĂa.
Sobre la dieta de la sandĂa
La dieta de la sandia es aconsejable solamente hacerla cinco dĂas. Su exceso no es bueno ya que podrĂa hacernos un efecto rebote. Lo ideal es hacerla una semana y despuĂ©s empezar con otra dieta de comida saludable para ir manteniendo nuestro peso ideal sin adelgazar mĂĄs.
Si te ha gustado la dieta de la sandĂa no olvides compartirla con tus amigos y amigas. Si quieres ver otra dieta desintoxicante te recomiendo que veas la dieta detox.