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Dieta de la sandia

Dieta de la sandia

La dieta de la sandia es una de las dietas mas efectivas que existen para bajar de peso y desintoxicar nuestro organismo de forma natural y sin pasar hambre. Es una dieta la cual la gente hace mucho en verano ya que esta fruta contiene mucha agua y es fresca.

Beneficios de la sandia

Como bien te dije arriba, la sandia tiene un alto contenido en agua y sus calorĂ­as son mĂ­nimas. AdemĂĄs hacer la dieta de la sandĂ­a tiene muchos beneficios.

  • Depurativa y diurĂ©tica: Elimina la retenciĂłn de lĂ­quidos.
  • HipocalĂłrica: Cada 100 gramos de sandia recibimos 7 gramos de azĂșcar, es decir, 32 calorĂ­as.
  • Agua: La mejor que tiene la sandia es que contiene de un 90 a 95% de agua. Lo que nos viene fenomenal para saciar el hambre.
  • Desintoxicante: Contiene vitamina A y C, demĂĄs de betacarotenos.
  • Fibra: Digestiva.
  • Para diabĂ©ticos: Al ser baja en hidratos de carbono y azĂșcar es buena para diabĂ©ticos.

ÂżCĂłmo se hace la dieta de la sandĂ­a?

Es una dieta perfecta para perder peso rĂĄpidamente en una semana y de manera saludable. Tienes que tener en cuenta que esta dieta serĂ­a para hacerla solamente una semana, ya que nos puede ocasionar un efecto rebote.

Esta dieta no es buena para:

  • Mujeres embarazadas.
  • Niños.
  • Personas con problemas hepĂĄticos.

No obstante, siempre puedes hablar con tu médico para decirle que vas a empezar la dieta de la sandia para ver si viene bien con tu cuerpo.

MenĂș diario de dieta de la sandia

A continuaciĂłn te detallamos el menĂș diario de la dieta de sandĂ­a para que puedas imprimir o descargar en pdf.

Lunes

  • Desayuno: CafĂ© o tĂ©. 2 galletas integrales. 1 yogur natural. 1 rodaja de sandia.
  • Almuerzo: Toda la sandia que quieras, mĂ­nimo 2 rodajas. Zumo de sandĂ­a 10 minutos antes de la comida (opcional).
  • Comida: Filete de ternera a la plancha. 1 plato de verdura + 1 cucharada de aceite de oliva. 1 yogur natural sin azĂșcar.
  • Merienda: Toda la sandia que quieras, mĂ­nimo 2 rodajas. Zumo sin azĂșcar (opcional).
  • Cena: Merluza a la plancha. 1 plato de alcachofas rehogadas con ajo. 1 rodaja de sandia.

Martes

  • Desayuno: Taza de cafĂ© con leche desnatada. 1 rebanada de pan integral untada con queso light.
  • Almuerzo: Toda la sandia que quieras, mĂ­nimo 2 rodajas. Zumo de sandĂ­a 10 minutos antes de la comida (opcional).
  • Comida: Plato de coliflor hervido. 2 muslos de pollo al horno. 1 yogur natural sin azĂșcar.
  • Merienda: Toda la sandia que quieras, mĂ­nimo 2 rodajas. Zumo sin azĂșcar (opcional).
  • Cena: Sopa de verduras sin grasa. 1 rodaja de pescado al horno con limĂłn. 1 rodaja de sandia.

Miércoles

  • Desayuno: CafĂ© o tĂ©. 1 tostada de pan integral o 2 galletas. 2 lonchas de embutido de pavo. 1 rodaja de sandĂ­a.
  • Almuerzo: Toda la sandia que quieras, mĂ­nimo 2 rodajas. Zumo de sandĂ­a 10 minutos antes de la comida (opcional).
  • Comida: Calamares a la plancha o porciĂłn de pescado. Setas a la plancha o plato de verdura. 1 yogur natural.
  • Merienda: Toda la sandia que quieras, mĂ­nimo 2 rodajas. Zumo sin azĂșcar (opcional).
  • Cena: Filete de pechuga a la plancha. Ensalada de verduras + 1 cucharada de aceite de oliva. 1 rodaja de sandia.

Jueves

  • Desayuno: Taza de tĂ©. 2 galletas integrales. 1 yogur natural. 1 rodaja de sandĂ­a.
  • Almuerzo: Toda la sandia que quieras, mĂ­nimo 2 rodajas. Zumo de sandĂ­a 10 minutos antes de la comida (opcional).
  • Comida: Filete de ternera a la plancha. 1 porciĂłn de arroz integral. 1 yogur natural.
  • Merienda: Toda la sandia que quieras, mĂ­nimo 2 rodajas. Zumo sin azĂșcar (opcional).
  • Cena: PurĂ© de verduras. 1 tortilla rellena de espĂĄrragos o espinacas. 1 rodaja de sandĂ­a.

Viernes

  • Desayuno: CafĂ© con leche desnatada sin azĂșcar. 2 galletas integrales. 1 rodaja de sandia.
  • Almuerzo: Toda la sandia que quieras, mĂ­nimo 2 rodajas. Zumo de sandĂ­a 10 minutos antes de la comida (opcional).
  • Comida: PurĂ© de zanahorias o calabacĂ­n. 1 pechuga a la plancha. 1 yogur natural.
  • Merienda: Toda la sandia que quieras, mĂ­nimo 2 rodajas. Zumo sin azĂșcar (opcional).
  • Cena: Plato de purĂ© de puerros con un poco de queso rallado. 1 filete de merluza a la plancha. 1 rodaja de sandia.

IMPRIMIR MENÚ DIETA DE LA SANDIA

Puedes imprimir o descargar en PDF nuestro menĂș de la dieta de la sandĂ­a.

MENÚ Dieta de la sandia

Sobre la dieta de la sandĂ­a

La dieta de la sandia es aconsejable solamente hacerla cinco días. Su exceso no es bueno ya que podría hacernos un efecto rebote. Lo ideal es hacerla una semana y después empezar con otra dieta de comida saludable para ir manteniendo nuestro peso ideal sin adelgazar mås.

Si te ha gustado la dieta de la sandĂ­a no olvides compartirla con tus amigos y amigas. Si quieres ver otra dieta desintoxicante te recomiendo que veas la dieta detox.

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