La dieta de la sandia es una de las dietas mas efectivas que existen para bajar de peso y desintoxicar nuestro organismo de forma natural y sin pasar hambre. Es una dieta la cual la gente hace mucho en verano ya que esta fruta contiene mucha agua y es fresca.
Índice del artículo
Beneficios de la sandia
Como bien te dije arriba, la sandia tiene un alto contenido en agua y sus calorías son mínimas. Además hacer la dieta de la sandía tiene muchos beneficios.
- Depurativa y diurética: Elimina la retención de líquidos.
- Hipocalórica: Cada 100 gramos de sandia recibimos 7 gramos de azúcar, es decir, 32 calorías.
- Agua: La mejor que tiene la sandia es que contiene de un 90 a 95% de agua. Lo que nos viene fenomenal para saciar el hambre.
- Desintoxicante: Contiene vitamina A y C, demás de betacarotenos.
- Fibra: Digestiva.
- Para diabéticos: Al ser baja en hidratos de carbono y azúcar es buena para diabéticos.
¿Cómo se hace la dieta de la sandía?
Es una dieta perfecta para perder peso rápidamente en una semana y de manera saludable. Tienes que tener en cuenta que esta dieta sería para hacerla solamente una semana, ya que nos puede ocasionar un efecto rebote.
Esta dieta no es buena para:
- Mujeres embarazadas.
- Niños.
- Personas con problemas hepáticos.
No obstante, siempre puedes hablar con tu médico para decirle que vas a empezar la dieta de la sandia para ver si viene bien con tu cuerpo.
Menú diario de dieta de la sandia
A continuación te detallamos el menú diario de la dieta de sandía para que puedas imprimir o descargar en pdf.
Lunes
- Desayuno: Café o té. 2 galletas integrales. 1 yogur natural. 1 rodaja de sandia.
- Almuerzo: Toda la sandia que quieras, mínimo 2 rodajas. Zumo de sandía 10 minutos antes de la comida (opcional).
- Comida: Filete de ternera a la plancha. 1 plato de verdura + 1 cucharada de aceite de oliva. 1 yogur natural sin azúcar.
- Merienda: Toda la sandia que quieras, mínimo 2 rodajas. Zumo sin azúcar (opcional).
- Cena: Merluza a la plancha. 1 plato de alcachofas rehogadas con ajo. 1 rodaja de sandia.
Martes
- Desayuno: Taza de café con leche desnatada. 1 rebanada de pan integral untada con queso light.
- Almuerzo: Toda la sandia que quieras, mínimo 2 rodajas. Zumo de sandía 10 minutos antes de la comida (opcional).
- Comida: Plato de coliflor hervido. 2 muslos de pollo al horno. 1 yogur natural sin azúcar.
- Merienda: Toda la sandia que quieras, mínimo 2 rodajas. Zumo sin azúcar (opcional).
- Cena: Sopa de verduras sin grasa. 1 rodaja de pescado al horno con limón. 1 rodaja de sandia.
Miércoles
- Desayuno: Café o té. 1 tostada de pan integral o 2 galletas. 2 lonchas de embutido de pavo. 1 rodaja de sandía.
- Almuerzo: Toda la sandia que quieras, mínimo 2 rodajas. Zumo de sandía 10 minutos antes de la comida (opcional).
- Comida: Calamares a la plancha o porción de pescado. Setas a la plancha o plato de verdura. 1 yogur natural.
- Merienda: Toda la sandia que quieras, mínimo 2 rodajas. Zumo sin azúcar (opcional).
- Cena: Filete de pechuga a la plancha. Ensalada de verduras + 1 cucharada de aceite de oliva. 1 rodaja de sandia.
Jueves
- Desayuno: Taza de té. 2 galletas integrales. 1 yogur natural. 1 rodaja de sandía.
- Almuerzo: Toda la sandia que quieras, mínimo 2 rodajas. Zumo de sandía 10 minutos antes de la comida (opcional).
- Comida: Filete de ternera a la plancha. 1 porción de arroz integral. 1 yogur natural.
- Merienda: Toda la sandia que quieras, mínimo 2 rodajas. Zumo sin azúcar (opcional).
- Cena: Puré de verduras. 1 tortilla rellena de espárragos o espinacas. 1 rodaja de sandía.
Viernes
- Desayuno: Café con leche desnatada sin azúcar. 2 galletas integrales. 1 rodaja de sandia.
- Almuerzo: Toda la sandia que quieras, mínimo 2 rodajas. Zumo de sandía 10 minutos antes de la comida (opcional).
- Comida: Puré de zanahorias o calabacín. 1 pechuga a la plancha. 1 yogur natural.
- Merienda: Toda la sandia que quieras, mínimo 2 rodajas. Zumo sin azúcar (opcional).
- Cena: Plato de puré de puerros con un poco de queso rallado. 1 filete de merluza a la plancha. 1 rodaja de sandia.
IMPRIMIR MENÚ DIETA DE LA SANDIA
Puedes imprimir o descargar en PDF nuestro menú de la dieta de la sandía.
Sobre la dieta de la sandía
La dieta de la sandia es aconsejable solamente hacerla cinco días. Su exceso no es bueno ya que podría hacernos un efecto rebote. Lo ideal es hacerla una semana y después empezar con otra dieta de comida saludable para ir manteniendo nuestro peso ideal sin adelgazar más.
Si te ha gustado la dieta de la sandía no olvides compartirla con tus amigos y amigas. Si quieres ver otra dieta desintoxicante te recomiendo que veas la dieta detox.